Fibra Psyllium Husk este bună pentru tine?

Fibra de coajă psylliumeste o îmbunătățire a dietetică caracteristică obținută din semințele plantei Plantago Ovata. Această plantă este locală pentru India, iar Iranul este în prezent dezvoltată în general din cauza interesului în creștere pentru semințele sale. Cojile acestor semințe sunt măcinate pentru a crea psyllium Husk, care este renumit pentru conținutul ridicat de fibre. Psyllium Husk Fiber a dobândit ubicuitatea în ultima perioadă, având în vedere potențialele sale avantaje medicale. Indivizii merg la această îmbunătățire regulată pentru a lucra la bunăstarea lor legată de stomac, de a se ocupa de greutatea lor și de a ține pasul cu sănătatea în general.

Syhesis și avantaje medicale

Fibra de coajă de psyllium este practic făcută din fibre de solvent. Fibra de solvent se dezintegrează în apă pentru a încadra un gel - ca substanța, care poate ajuta cu diferite probleme legate de stomac. O lingură de coajă de psyllium conține aproximativ 5 grame de fibre. Acest conținut ridicat de fibre este calea către diferitele sale avantaje medicale.

A lucrat la bunăstarea legată de stomac și de ajutor de la blocare

Unul dintre cele mai notabile avantaje ale fibrei de coajă de psyllium este capacitatea sa de a lucra la bunăstarea legată de stomac. Fibra dizolvabilă în psyllium Husk păstrează apa și structurează un gel - ca masa, care se îmbogățește și le fac mai simple să treacă. Această interacțiune poate ușura blocajul și avansează defectele obișnuite. Studiile au arătat că Psyllium Husk are succes în tratarea blocajului persistent și poate ajuta, de asemenea, la supravegherea efectelor secundare ale stării intestinale atingere (IBS).

A redus nivelul de colesterol și a dezvoltat în continuare bunăstarea inimii

Fibra de coajă psylliuma fost afișat pentru a afecta empatie bunăstarea inimii. Fibra dizolvabilă în dilemele de psyllium la colesterolul în cadrul stomacului, împiedicându -și asimilarea în sistemul de circulație. Acest lucru poate ajuta la reducerea gradelor de lipoproteină cu grosime scăzută - grosime (LDL), frecvent aluzie la colesterolul „groaznic”. Reducerea nivelului de colesterol LDL scade jocul de a crea boli coronariene. Câteva investigații clinice au afirmat că utilizarea normală a fibrei Psyllium Husk poate diminua în esență nivelul de colesterol LDL și poate lucra la bunăstarea în general cardiovasculară.

Un alt avantaj al fibrei Psyllium Husk este susținerea potențialului de gestionare a greutății. Gelul - ca substanța modelată de fibra dizolvabilă poate apela înapoi la purjarea stomacului, ceea ce determină o senzație de totalitate sau sațietate. Acest lucru poate ajuta la scăderea consumului general de calorii, deoarece indivizii s -ar putea simți mai puțin dornici și pot consuma mai puține calorii. Câteva investigații propun că integrarea fibrei de coajă de psyllium într -o rutină de alimentație decentă poate ajuta la reducerea greutății și la creșterea pădurilor.

Influență asupra bunăstării legate de stomac

Fibra de coajă de psyllium presupune o parte vitală în menținerea la pas cu bunăstarea legată de stomac. Când beți, păstrează apa în tracturile de digestie, extinzându -se pentru a încadra un gel - ca masa. Această interacțiune adaugă masă la scaun și o ajută să se deplaseze mai ușor prin sistemul gastrointestinal. Prin urmare, Psyllium Husk poate ușura obstrucția și avansează rutinența.

Capacitatea esențială a fibrei de coajă de psyllium în cadrul stomacului este de a controla defectele. Prin extinderea conținutului de masă și umezeală a scaunului, Psyllium Husk face mai simplu să treacă, scăzând tulpina și inconvenientele legate de obstrucție. Această fibră ajută, de asemenea, la normalizarea descărcărilor solide, ceea ce le face mai obișnuite și mai puțin dificile. Preliminarii clinici au arătat că Psyllium Husk este o terapie convingătoare pentru oprirea persistentă, dezvoltând în mod fundamental în continuare consistența și reapariția scaunului.

 

Întreținerea unei microbiote stomacale solide și scăderea problemelor gastrointestinale

Fibra de coajă psylliumDe asemenea, se adaugă la o microbiota stomac. Fibra se desfășoară ca un prebiotic, oferind o susținere microbilor de stomac valoroși. Acești microbi presupun o parte crucială în procesarea, capacitatea sigură și prin bunăstarea mare. Prin avansarea dezvoltării microorganismelor de stomac sonor, Psyllium Husk poate ajuta cu problemele gastrointestinale de împiedicare, cum ar fi IBS, diverticuloză și infecție intestinală incendiară (IBD). Cercetările au demonstrat modul în care suplimentarea cu psyllium poate funcționa la organizarea microbiotei stomacale, ceea ce determină o mai bună bunăstare legată de stomac și scăderea șanselor de probleme gastrointestinale.

 

Aplicații și utilizare

Există câteva moduri obișnuite de integrare a fibrei Psyllium Husk în rutina dvs. alimentară. Adaptabilitatea sa simplifică utilizarea în diferite structuri, garantând că puteți participa la avantajele sale medicale absente multe probleme.

Îmbrăcați -l cu apă sau stoarceți ca o îmbunătățire dietetică

Unul dintre cele mai puțin dificile moduri de lustruire din fibra de coajă de psyllium este amestecarea ei cu apă sau stoarce. Pentru a face acest lucru, puteți amesteca câteva lingurițe de pudră de coajă de psyllium într -un pahar cu apă sau stoarceți -l și bea imediat. Este vital să -l bei rapid pe motiv că fibra va începe să se îngroașe pe măsură ce ingerează lichidul. Această tehnică este utilă și puternică pentru a lucra la bunăstarea legată de stomac și pentru a ține pasul cu defecțiuni obișnuite.

Adăugarea acesteia la mărfuri sau smoothie -uri pregătite pentru conținut de fibre extinse

Fibra de coajă psyllium De asemenea, poate fi adăugat la mărfuri încălzite sau smoothie -uri pentru a -și extinde conținutul de fibre. În timp ce coaceți, puteți integra psyllium în rețete pentru pâine, biscuiți sau flapjacks. Aceasta ridică conținutul de fibre, precum și lucrări la suprafața fără marfă încălzită cu gluten. Adăugarea de psyllium la smoothie -uri este o altă alegere extraordinară. În mod esențial, amestecați o linguriță de pudră de coajă de psyllium cu produsele dvs. naturale, legume și lichide pentru a face o smoothie bogată nutritivă, fibră -.

Implicându -l ca un specialist caracteristic de îngroșare în gătit și coacere

Fibra de coajă Psyllium poate fi utilizată ca specialist în îngroșare caracteristică în gătit și coacere. Capacitatea sa de a ingera apă și de a structura un gel - ca substanța ca o îngroșare strălucitoare pentru supe, sosuri și arome. De asemenea, poate fi utilizat pentru a îngroșa budincile și diferite delicioase. Folosind Psyllium Husk ca specialist în îngroșare, puteți îmbunătăți conținutul de fibre al vaselor dvs. în timp ce participați la avantajele proprietăților sale excepționale.

 

 

 

Contemplații și asigurări

În timp ce Psyllium Husk Fiber oferă diverse avantaje medicale, este esențial să luăm în considerare elemente specifice înainte de integrarea acestuia în regimul dvs. alimentar. Înțelegerea acestor contemplații vă poate ajuta să utilizați Psyllium Husk în siguranță și cu adevărat.

Contemplații pentru persoanele cu necesități dietetice explicite sau boli

Persoanele cu cerințe dietetice sau afecțiuni explicite ar trebui să -și consilieze furnizorul de îngrijiri medicale înainte de a utiliza fibra de coajă de psyllium. De exemplu, persoanele cu aversiuni la Psyllium sau Plantago Ovata ar trebui să încerce să nu utilizeze Psyllium Husk. De asemenea, cei cu probleme gastro -intestinale, de exemplu, boala lui Crohn sau colita ulcerativă ar trebui să caute îndemn clinic, deoarece Psyllium ar putea agrava efectele secundare. Doamnele însărcinate și care alăptează ar trebui, de asemenea, să consilieze furnizorul de servicii medicale pentru a garanta că Psyllium Husk este bine pentru a le folosi.

Măsuri de siguranță în ceea ce privește hidratarea adecvată

Hidratarea adecvată este vitală în timp ce consumi fibra de coajă de psyllium. Deoarece Psyllium păstrează apa și se extinde, poate provoca neliniște legată de stomac sau chiar blocaj gastrointestinal cu șansa de a nu fi luat cu suficient lichid. Este prescris să bea undeva în jur de 8 uncii de apă cu fiecare porțiune de pană de psyllium pentru a împiedica aceste probleme. Mai mult, extinderea admiterii generale a lichidului pe parcursul zilei poate ajuta la garantarea faptului că fibra se deplasează fără cusur prin stomacul tău - cadru legat de.

Concluzie

Fibra de coajă psylliumeste o îmbunătățire a dietetică caracteristică obținută din semințele plantei Plantago Ovata. Conținutul său ridicat de fibre oferă diverse avantaje medicale, inclusiv lucrat la bunăstarea legată de stomac, a redus nivelul colesterolului și a așteptat ajutor în greutate directorilor. Psyllium Husk funcționează prin apă și încadrarea unui gel - ca masa, care gestionează descărcări solide și păstrează o microbiota stomac. Acesta tinde să fie integrat la îndemână în regimul alimentar, amestecând -o cu apă sau stoarce, adăugându -l la produse sau smoothie -uri pregătite și implicându -l ca un specialist în îngroșare în gătit și coacere. În orice caz, este vital să ne gândim la cerințele și afecțiunile dietetice individuale și să garanteze hidratarea legitimă în timp ce consumi fibre de coajă de psyllium. Păstrând aceste reguli, puteți participa în siguranță la avantajele medicale ale acestei îmbunătățiri flexibile și regulate.

Bioway Organic este dedicat producerii extractelor de plante de calitate -} prin metode organice și durabile, asigurând cea mai mare puritate și eficacitate în produsele noastre. Angajat pentru aprovizionarea durabilă, compania acordă prioritate practicilor responsabile de mediu care protejează ecosistemul natural în timpul procesului de extracție. Oferind o gamă diversă de extracte de plante adaptate industriilor precum farmaceutice, produse cosmetice, alimente și băuturi, Bioway Organic servește ca o soluție cuprinzătoare - pentru toate nevoile de extract de plante. Renumit ca profesionistproducător de psyllium organicHUSKFPudra Iber în vrac, compania așteaptă cu nerăbdare să încurajeze colaborările și invită părțile interesate să ajungă la managerul de marketing Grace Hu lagrace@biowaycn.comSau vizitați site -ul nostru web la www.biowayorganicinc.com pentru informații și întrebări suplimentare.